徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

内膜症はほぼ治った。

区の検診に言ってきました。

がん検診は異常なし。内膜症も経過は良好。4月から色々頑張った結果状態は飛躍的に改善。生活に支障の出ない状態まで回復。

 

先生には、余程生理痛が辛くない限り区のがん検診と同じタイミングで年に一度の検査で良いと言われた。

 

良かったー。

ほんとにこの1年は体の事ばかり考えて過ごしたから結果がうまく出て嬉しい涙

年末なので今年の成果を振り返り。

 

 

○内膜症回復

根本完治ではないけれど症状はほぼでないし、骨盤運動と漢方のおかげで周期もピタリと整いお腹の痛みもほぼなし。こんなに体が良くなるのに、なぜ巷には情報が無いのだろう。

骨盤をたくさん動かせば生理の悩みから解放されるのに。

最近は漢方飲まなくても骨盤運動だけでオーケー。

みなさん、骨盤動かしましょう。もしくはベリーダンス習おう。

◯肌断食成功

皮膚科にみっちり通い肌の表面の凹凸が無くなり、肌の色むらも改善、産毛も無くなり完全肌断食へ移行。今の所上手く行っています。

○湯シャンスタート

まだシャンプーは使っていますが少しずつ続けて完全湯シャンになりたいな。

○運動習慣確立

ホットヨガをやめて普通のヨガに。

激安で選んだヨガスタジオは通ってみるとラバより断然良い。呼吸重視だからドローイングも一緒に出来そう。

パーソナルトレーニング的なものも自分に合った場所に出会えて、自転車で通うことで有酸素運動と筋トレをバランスよく出来ている。このまま太り気味の体がバランスよくなると良いな。

バターコーヒーも始めたので来年は本当に身体をシェイプしたい…

 

健康のベースは今年なんとか作れたと思うから来年以降も調整しつつ続けて行きたいです。

 

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家に飽きてきたから玄関の床など張り替え中。気分を変えたい。 

 

イオン導入だけしてみた。

イオン導入だけしてみました。

思った通り毛穴は締まり、肌のキメが整った。

 

約一年、レーザーの施術をしてよかったのは…

 

◯キメが整う

◯皮脂が出ない

◯毛穴が締まる

◯くすみが取れる

 

 

こんな感じです。

 

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どうしても少しきになるのが毛穴…

毛穴とくすみにはイオン導入。シンプルだけどこれが効く。

 

シミ予防でレーザー治療は続けようと思います。でも来年からは3ヶ月に一回くらいで良いかなと。

 

週末肌断食をしてわかった事。

日焼け止めも下地も何も塗らないと…

くすまない!たるまない!

 

この二つがほんとーに凄い。

昨日は久々に時間があったからフルメイクしたけど夕方驚くほどくすんだ。

 

やっぱりアイメイクとかルースパウダーとかハイライトとかすると顔立ちが映えて美しく見えるけど肌単体で考えると何もしないが吉。

 

ポイントメイクはした方がテンション上がります。

 

それからホットヨガをやめました。

汗のかきすぎで肌が乾燥するので肌断食とホットヨガは平行して進められません。

 

常温のヨガだとサクッとやってサクッと帰れるし持っていくものも少なくて良い。

 

面倒だけどイオン導入に通って半年くらいしたら本当のツルツル肌になれそう。

 冬は紫外線が少ないから肌断食スタートには良いですね。

髪の乾燥と湯シャンニオイ対策

最近の湯シャンについて。

髪を洗って乾かし、翌日は入浴はするものの髪は洗わず朝起きてから寝癖直し。

 

1日目➡︎シャンプーで洗

2日目➡︎洗わない

3日目➡︎水洗髪

4日目➡︎シャンプーで洗う

 

の、サイクル。

始めてから7ヶ月、冬になって頭皮の状態が良くなって来たのか、驚くほど、べたつかなくなった。このままだと来年ぐらいにはシャンプー週一くらいで済みそう。

 

そして何やら髪の毛がツヤツヤサラサラ…え、なんで?

特に2日目。

湯船に浸かると頭皮にも汗が出るけど、お風呂上がりにドライヤーでちゃんと乾かすと匂わなくなる。

 

あまり洗わないことで潤いが保たれる様子…唖然…

 

毎日シャンプーするからリンスが必要だったのかー…やはりメーカーに搾取されていたんだ…涙

そして毎日洗ってドライアーかけたら乾燥するよね。うん。

 

湯シャンの弊害は頭が痒くなるのと匂いが気になること。ブラッシングである程度対応が可能なので我慢。

 

接待などでタバコを吸う人と飲む機会が結構ある。構わずそのまま帰宅後入浴。髪を洗わず就寝。翌日にはタバコの匂いは取れていた。

 

それにしても湯シャン、慣れたら快適。

これまで洗ってて頭皮さんごめん。

 

 

シャボンの石鹸シャンプーを薄めて髪を洗いクエン酸水でリンスしているだけなのに美容院に行った後のようなツヤ…

なんなんだー…

 そしておでこの生え際に太い毛が生えてきた…髪も増えてるぽい…

 

6月初めに梅雨対策でストパーをかけたのが未だに聞いていているのもあってか雨模様の日でも髪の毛は爆発しない。そして獣毛のブラシでとかしているせいか、静電気も全く無い。

 

そしてカラーをサボって根元が5㎝ほど地毛なのですが、そっちもツヤツヤさらさら。

 

勉強も運用も運動も続けないと結果は出ないし続けた人にしか見えないものがある。継続します。

 

 匂いの対策もshiroのヘアスプレーが解決。値段も手頃だし種類も豊富。自分の好きな匂いが選べる。

 

3年くらいしたら髪の毛全てが生え変わり湯シャンで過ごした髪だけになるからその頃が楽しみ。

 

始めてみると案外平気。

体から出る天然の油でコーティングされた髪だけになるのが待ち遠しい。

 

カラーとパーマは残念ながらやめられないけど様子をみて色々調整したいな。

 

とりあえず、シャンプーは石鹸シャンプーの詰め替えをまとめ買い1年ぶんで4本3,108円、やすー!

リンスもクエン酸だから排水溝のぬめり取りにもなって一石二鳥。

 

お風呂もピカピカ、髪もツルツル。

でも人には言えない。

 

 

 

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フォト3クール2回目

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まだ、毛穴が…汚い…画素荒いですね。

3クールやれば無くなるかと思いきや…

最近は効果が横ばい。

◯凹凸が少なくなり

◯油が出なくなり

◯色むらも少なくなった

◯顔の産毛もない

 

しかし毛穴は完全に締まらない。

なんとなくの感覚ですがこのまま光治療を続けても毛穴はなくならなさそう。

 

てことで来月からは別の実験。

①ビタミンCのイオン導入のみ頻度を上げて続ける。

ポラリス試してみる

 

ポラリスはコスト的に痛い…けど。

昔のニキビ跡が深すぎてフォトRFでは限界が…確かにフォトでも良くなってるんだけど完璧なツルツルではない…

 

そんなん化粧下地でも塗ればたちまちツルツルになる程最近の化粧品はすごい。

ほんと10年くらい前に比べると格段に化粧品が機能アップしてるから男性は女子のすっぴん見たら汚ーって思うこともあるかも。

私は、やっぱり朝起きて素顔を見たときにツルツルの顔を見て良い気分で目覚めたい。

 

とゆーことでボーナス出るからポラリスやって見ます。

 

むくみと体の回りの悪さは運動して痩せれば解決。レーザー治療でないと治らないのは毛穴のみです。ツルツル素肌への長い道のりの最終段階。頑張るぞ!

 

 

てことで次はポラリスやって見ます。

 

 

 

養命酒と睡魔対策

10月24日から養命酒開始。

前週の16日からずっと眠い。

生理前の睡魔と疲労が限界レベル。

キューピーコーワでごまかしながら何とか働いていたけど限界を感じていろいろ調べると養命酒がいいみたい早速アマゾンで注文。

 

養命酒は冷えと血の巡りの悪さ滋養強壮など私の問題点を全て解決してくれそう。

 

私の皮膚は本当に薄くて乾燥すると皮膚が破けそうで血が出そうとヒヤヒヤするし摩擦ですぐにヨレるから老けてたるむと本当に顔がオバる。


養命酒、早速届いたので試しに飲んでみる。


はっきり言っておいしくはない。
紹興酒みたいな味。飲めない事は無いけれど原液だと一気飲みでも結構辛いから豆乳割りで飲む。豆乳は特濃のやつ。

豆乳割りだとチャイ的な味で飲みやすかったから全部一気に飲めました。

でも飲んだ後は直ぐに梨で口直し。
早速手足がポカポカでお風呂上がりみたい。

いつも寝る前にレッグウォーマーをしてから寝るけど今日は必要なさそうこのまま続けて風呂に入って筋トレして漢方飲んで養命酒飲んで負けない体を作りたい働くって大変。

 

とりあえず数日続けて得られた効果は以下。

 

◯この1週間帰ってきて眠くて直ぐに寝てしまい家事がままならなかったのが養命酒を夕食前に飲んだら入浴後の眠気よりも体のエネルギーが勝って洗濯掃除など全部終わらせてから寝れた

 

◯末端まで暖かい

ありの先までポカポカで寝るときに冷えない!レッグウォーマーが不要に。

 

体のエネルギー不足は養命酒で解決できそう!やったー

 

ただアルコール度数は高め。お酒が苦手な人には辛いかな。

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フォト第3クール1回目

3クール目に入りました。

出力上げているから結構痛くなってきたが我慢…息を止めて我慢…

 

施術担当のお姉さんによると、頬と鼻下は骨に近いから痛みを感じ易い。

でも、出力上げないと薄くなって行くシミに対応できない。上げすぎても火傷したら意味ないから我慢しすぎも禁物だそう。塩梅難しいよ笑笑

 

年内頑張ってダメなら他の施術も考えようと思って聞いて見たらポラリスなるものを勧められる。

 

毛穴と色むらに特に効果がありフォトRFとも併用可能。美白以外の全てに効果ありとのこと…うーん試したい。

 

おそらく

ピーリング+フォトRF+イオン導入+ポラリスが最強とみた。

ポラリスを入れるとコスパ微妙だが老いには勝てない。

 

そして、日焼け止めしか肌が受け付けない…エトヴォスでさえファンデすると肌がくすむ。

 

今回は痛いけど出力を上げたら効果覿面。ハリ、毛穴の締まり、色むらに効果を発揮。

 

最近寒くなって来たから、ここからが肌断食の踏ん張りどころ。

 

とりあえずヒルドイドとアベンヌのコールドクリームで乗り切ろうと思います。

肌のザラザラが気になる。

 

ファンデーションを使っている女子との違いは…

 

◯色むら

◯艶感

◯毛穴

 

この三点は絶対に負けている。

下地で色むら消さなくていいほどツルピカじゃないしファンデーションで出る艶感もない。毛穴も小さくなって来たが若干ある。

 

塗らなくてもツルピカにするには巡りを良くするしかない… 

ツルツルへの道のりは長い…

 

マキアージュの新色、肌が明るく見えるから欲しいな。 

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まき

 

 

 

適切な運動時間とラバの回数

ラバに通った回数がそろそろ100回くらいなのでその総括と、最近運動のルーティンが何となく確立してきたからそれについて。

 

理想の運動時間は週に2回2時間程度の運動…合計4時間と、かんがえている。

結構むずい…

 

毎週ヨガと筋トレ教室に行ってるから其々1時間、計2時間。

今月から自転車で行くようになったので片道30分かかるから自転車は週末必ず2時間以上乗っていることに。

 

これでやっと4時間。

運動の種類が有酸素運動に偏っているから筋トレも増やさないとなー。

あとはお金も結構かかってるからそれも…なんとかしたい。

 

私は割合凹凸の無い顔立ちなので太ると顔がむくんで直ぐに劣化が進むから体重保つのに必死です。

 

52キロに近づくとかなりやばい…

この10年で徐々に太り、5キロ増量。

 顔のコンディションは最早体重と連動。運動してるし皮膚科行っているし野菜もめちゃめちゃ食べてるからあとはむくみ。どうやって撃退しようか。

 

運動量が絶対的に足りない。

頑張って一年ちょいラバに通ってみましたが痩せません。100回くらいいきました。

 

肌は綺麗になるし精神も安定したし、ストレスも発散できて楽しい。体のラインはあまり変わらず足首とお尻がちょい上がったかな程度。

 

おそらくかなりのおデブな方が週4くらいで本気で行けば痩せます。

でも、私は9時5時の仕事じゃないから週4は無理でした。あとは汗が大量に出て髪の毛乾かしたり色々しないと帰れないのも面倒。クラスが終わったらサクッと帰りたい!!

行くまで30分クラスが1時間、帰る準備30分で2時間。もうちょい気軽にやりたいです。

てことで汗かくのが嫌になってきたので普通のヨガに通おうと思います。

とりあえず体験レッスン行きまくります。

 

 週4時間の運動と自転車ライフ、とりあえず続けてみます。

 

そして皮下脂肪が減るのを期待している。下腹部がメタボ寸前だから…

 

先ずは駅まで毎日歩きます。

眠いから朝だけバスに乗る馬鹿な私…

 

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外回り中に初めて銀座シックスへ…

一回、平日にゆっくり買い物したいなー