徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

転職と喉の調子

この度これまでと大分内容の違う仕事をする事になり働く環境がガラリと変わりました。

その疲れもあってか、喉をやられ早帰りし耳鼻科に。

 

色々と気がついたことを今後の為に書き留めます。

 

まず職場、大きく変化したのは以下。

○通勤が30分、自転車でも行ける…

○朝礼とかない。フレックスも可

○周囲の皆さんはいずれも大人で、楽

○無駄話がない。

○比較的新しいビルなので環境も良い。

 

今までなんだったんだーとゆーくらい環境がよい。ストレス9割減、肉体的疲弊なし、通勤時間減、スーツも来なくて良い、綺麗な場所で働ける。

そして仕事に慣れるまでは思ったよりも残業があるので今までより収入は若干増えそう。

 

不思議なのは食べる量が自然と減ったこと。ストレスが無いからかお菓子を食べたいと思わない。

このところ水とお昼ご飯だけで過ごしており夜もサラダくらいで満足。

自然にこれまでの増量分が来月には元に戻りそう!

 

気がついたのは…以下

 

○ストレスがないので食べない。

⇨不思議と食べたいと思わない。

○ジャンクな食べ物を欲しなくなる。

⇨ポテチとか食べなくなりました。

○食べないからむくまない。

⇨今まで食べ過ぎだったのですね。

○1日デスクワークだから眼が疲れる

○動かなさすぎて運動不足

 

ストレスと激務から解放されたものの運動量が減ったのは一目瞭然で自転車通勤か運動頻度を上げないとやばそう。

 

そんな中突如喉風邪を引きました。

お薬手帳を見直すと

2月⇨花粉症の始まりと喉風邪

4月⇨花粉症

5月⇨喉風邪

今年になって近所の耳鼻科に3回も行っている…

 

お医者さんと話をしててなんとなく理由を推測。

 

○根菜や肉、魚不足

野菜や卵は食べていたものの好きなものに偏っていた。人参やトマトは好きだから毎日食べるけど生姜やニラ、玉ねぎなど体を温める系の野菜を全くとっていなかった。タンパク質も卵だと加工が楽なので卵ばかり食べていた。魚とか肉の方が精がつくのだろう。

 

○新しい職場

肉体的な疲労は無いので甘くみていたけど、新しい仕事を覚えるのに必死で疲れていた模様。

 

○喉の乾燥

先生によると点鼻薬とうがいでだいぶ違う様子。うがいは口に水を含むだけでも良いそう。とにかく唾液を出しやすくする為らしく飲む水の量は関係ないと。

毎日1リットルは水を飲んでいるけど、唾液の量が問題らしい。

 

やっぱり体は頑丈ではなく、些細なことで体調を崩す…

 

今回の反省点は根菜を食べる、肉も少しは食べる、無理はしない、乾燥を防ぐ、です。

 

毎回同じような薬を処方されるから、余った薬が家にドンドン溜まって行く。

 

何がどう効いたかも忘れるので備忘。

 

○ロキソプロフェン

喉の痛み止め。ロキソニンジェネリックですね。頭も喉も痛いので、この薬らしい。でも、生理痛で飲むイメージが強いので未だにしっくり来ない。

○カルボシステイン

鼻水ズルズルで詰まっている時や痰が絡むとき用の薬。今回は鼻水…

クラリスロマイシン

最近を殺して鼻水の元や喉いたの元を根絶する用。細菌による感染症に用いる。

アレロック

これもジェネリック。眠気が副作用。

必ず目もショボショボしてアレルギー症状も併発するので飲んだいてーと先生から。

 

これ以外は点鼻薬とうがい薬。

毎回処方薬のラインナップはほぼ一緒。この耳鼻科に行くとその場で鼻や喉に薬を塗布してくれ、吸入も出来るので症状がいくらか楽になる。先生、いつもありがとうございます。

 

自分で言うのもなんですが結構虚弱なので健康手帳をつけています。ほぼ日のサイトで売っていて5年間の健康状態を記録できる。今だったらデータ保存もいいなぁ。

 

今日も手帳をつけました。

そこで気がついたのですが来月の健康診断で、手帳を、つけ始めて5年経つことが判明、新しい健康手帳を買わなくては!今までありがとう⬇︎

 

f:id:alalala617568:20180530213452j:image

 

健康手帳の記録を見ていて今年になって耳鼻科に3回も行っていることがわかり、やはり喉や鼻が弱いなあと実感。

 

毎回振り返って風邪をひかないようにつけているのになかなか上手くいかないものです。

住環境的には空気清浄機、ルンバ、ブラーバ導入を決定、ボーナス出るからさっさと揃えます。あ、エアコンのクリーニングもしなくては…

 

あ、今更知ったのがお薬手帳を持って行くと薬代が安くなるって…大体急に風邪ひいてその日に会社帰りに病院行くんだから無いに決まってんじゃん…しかも安くなる金額は微々たるもの…まあ、勉強になりました。

 

追記。

喉が治ったら今度は咳が…

カフコデ、飲んで寝ます。

効果はまた書きます。

 

 

 

 

 

 

日焼け止め不要問題と毛穴

ポラリス  5回まであと1回。

やっぱりもうワンクール続けないと毛穴無くならなさそう萎え…

 

慣れてきたけどとにかく2時間くらいかかるから本当時間的にきつい…

 

 

ピーリングを勧められるけど週に1回suisai とかの酵素パウダー洗顔すれば事足りるのでは?と思う。

 

夏になって日焼け止め塗ってみたら気がついたことが…

 

日焼け止め、いらないかもしれない…

日が長くなってきたし日差しも強いので日焼け止めを塗って会社に。帰宅後顔を見たら毛穴に詰まって毛穴開いてる…やっぱり何か塗ると毛穴が開いてしまう。

 

多分若い時は肌にハリがあったから塗っても全然オッケーだったのが今はもうヨレたら汚い耐えられない状態になるから塗らない方が良さそう。

 

パウダーでSPFが入ったものを叩くだけが一番綺麗。

 

日焼け止め塗るとせっかくポラリス  してるのに効果が下がりそうでびびってエトヴォス のパウダー叩くだけにしていたところ肌の状態は良好。

 

また、紫外線浴びるとレーザー治療の施術中痛い事があったけど最近平気。

長時間日光に当たる事はないし出かけるときは帽子をかぶってるからかな?

通勤での徒歩も15分くらいだしヨガに行くのに自転車乗るのも片道20分だから日焼け止め塗ってません。なるべく10時から2時くらいの日差しが強い時間に自転車乗らないようにしてるし。

 

ちょっと今年は日焼け止めなしで過ごして見ます。ポラリスは今んとこ順調でこのまま続けたら今年中に本当に化粧うすーになれそう。お金がかかるー涙

 

それにしても塗らなくなると何であんなの顔に塗れたのかな不思議、リキッドファンではもう顔が受け付けなくなってきた…

 

今年はとりあえず起き抜けエトヴォス のミネラルファンデで過ごして見まーす。

やっぱり顔はまだくすんでるから肌色補正のパウダーは必要。

 

これすらも使わなくてよくなりたい。

あ、パウダーはエレガンスが欲しいけど高くて買えない…ラデュレのパウダーが可愛すぎてジャケ買い

f:id:alalala617568:20180512221002j:image

 

 

花粉症と甲子園のまとめ

アレルギー体質で粘膜が弱く年中グズグズ…

 

今週薬をもらいに耳鼻科に行ったら先生が「今日でスギ花粉は終わりだねー」と。

 

しかし、5年ほど前に行ったアレルギーテストの結果を見せると。

「んー。あなたはダニとハウスダストもあるし、動物もアレルギーあるから年中ダメだね〜」…涙

 

参考までに…アレルギーテスト

f:id:alalala617568:20180407200048j:image

 

てことで30日分薬をもらいました。

とりあえず朝薬を飲めばオーケー。

喉のイガイガと鼻のムズムズは若干あるけど我慢できる程度。

毎年3月には薬を飲み始めないと辛い…

7月に実家に帰ろうと思っているからそれまで薬が持たないかも…あ、実家には猫がいます。

 

猫にも花粉にもアレロックとゆー薬が効く。30日で約1000円。

 

先週甲子園に行ってきて次回に向けての反省点、持ち物など忘れないように書いておこうと思います。

 

まず、新幹線のチケット。スマートEXのアプリで自分のSuicaを登録すると新幹線の改札にSuicaをかざせばOK!

JRさん。遅すぎますよ…やっと便利になりました。しかも改札を通る前なら便の変更もアプリからできる。

帰りも時間を決めず新大阪駅で皆で食事しながら30分後の新幹線を予約。窓口で買うより安い。これからは気軽に新幹線乗れますね。

 

現地に着いてからの持ち物

 

◯帽子➡︎一日中観戦するからこれはマスト。折りたたみできるつばの大きめのが良い。今回も日焼け止め無しで行きましたが全然大丈夫だった。肌断食継続中です。

 

◯巻物➡︎春の甲子園ならストール、夏ならタオル寒さ暑さの調節、日焼け止め双方の効果が。

◯服装➡︎薄着で行ったら夜寒い…春の甲子園ヒートテックキャミにニットかシャツ。靴はブーツがいいかも。案外寒い…夏はワンピースで着替えを持っていくのが吉。

 

◯その他小物➡︎甲子園限定の座布団と扇風機と大きなバックとバッテリー

座布団敷いた方が長時間の観戦には耐えられます。そして夏は携帯用扇風機と、充電用の大容量バッテリーが必要。暑すぎて気を失いそうに…

あとはビールはまだしもおツマミまで球場で買うのは高いから何かしら食べ物を買ってから球場に入ることを考えるとそーゆー細々としたものが入るマチ付きの大きめな丈夫なバックが、ひつよー

 

シーブリーズの汗拭きとおしぼりと大きめのハンカチ

これは夏の甲子園限定ですがシーブリーズの汗拭きシートは体を拭くとスースーひんやりするので夏の炎天下にはマストです…おしぼりも食べたり飲んだりこぼしたりがあるからあればあるだけ良い。

 

ツマミについては体に良くて美味しくて常温で腐らないものを探し中。

一日中スナック菓子と枝豆と揚げ物食べてたら激太り…次回までの課題。

 

肝心の試合は第1試合の大阪桐蔭から

第4試合の近江VS星稜のサヨナラまで見られて楽しいひと時が…毎回日帰りだけど、あの若者の頑張る姿と金属バットの音とブラスバンドが良い。外野なら無料で見られるしヤジもない。やっぱ甲子園球場高校野球見るのは格別。

 

面白かったのは近江高校ブラスバンド。テイラースウィフトやファレルウィリアムズ、アリアナグランデなど好きな歌ばかりでノリノリで応援できた。

 

夏も行きたいな。

f:id:alalala617568:20180407202151j:imagef:id:alalala617568:20180407202207j:image

 

 

 

 

 

 

 

毛穴にはポラリス、でも

けっこう値段がはる。

 

昨年一年間色々試してみた結果、毛穴にはポラリスが一番効果ありと判明。

 

これは、そこそこの金額をかけたことが前提。普通の会社員でも払える範囲での施術。芸能人のような多大なお金をかける即効性のあるミラクルな施術ではありません。

 

今年かかるであろう総額を計算してみます。

 

ポラリス  5回   約40,000円

フォト    5回 ✖️2  約  40,000円

イオン導入  5回 ✖️2  約19,000円

 

ざっと10万程。

ポラリスは麻酔に20分、施術込みで1時間ほど時間がかかるので毎月行くの時間的にしんどい。

とりあえず毎月通って5回続けてその後は数ヶ月に一回とかのスパンにしたい。

 

フォトとイオン導入は2ヶ月に1回行けたら行きたい。これは刻々と溜まって行くシミの元を改善する為なので継続しないと意味なし。毎月6000円で手間と時間とスキンケアベースメイク代が節約無くなるから私には大事。

 

年取った働いてる女性であればあればおそらくこのぐらい年間化粧品だのエステだのにつぎ込んでると思うからこれ位は良しとしたい。

 

(この間アイブローペンシルとかチークとかマスカラは買っていますが全部クレジットのポイントで買ってるのでリアルにこれ以外化粧品代はかかっていない…)

 

肌の表面はこんな感じで大体整いそう苦節20年程。まだ完全陶器肌ではないけど今の施術を続けたら必ずなりそ。

 

ところが加齢に伴い今度はほうれい線が。

 

今年は垂水の研究もしたい。色々と考えてみた結果顔も筋肉が衰えるとたるむ。顔も筋トレしないとです。

 

とりあえず顎のたるみはリファのコロコロ。頭皮もリファのヘッドマッサージ器。けっこう高いからヤフオク見てみよう。まだ買ってないけど今年はこれを試そう…

 

あと、安いEMSの美顔器を見つけたからそれも試したい。

 

あと、今年は食べ物も気をつけます。

2月からなんちゃってビーガン…

 

ビーガンには和菓子がいいですね。

家族で谷根千散歩に出かけた時に可愛い和菓子発見!!

 

本郷だけど…

三原堂の和菓子は見た目が綺麗なのに味も美味しい。甘さ控え目で季節感のある練り切りが可愛い。

みかんの練り切りは本当にオレンジピールが練りこまれてて美味しかったー。

もっと家から近ければ良いのに…

 

f:id:alalala617568:20180311101734j:image

 

f:id:alalala617568:20180311101742j:image

内膜症はほぼ治った。

区の検診に言ってきました。

がん検診は異常なし。内膜症も経過は良好。4月から色々頑張った結果状態は飛躍的に改善。生活に支障の出ない状態まで回復。

 

先生には、余程生理痛が辛くない限り区のがん検診と同じタイミングで年に一度の検査で良いと言われた。

 

良かったー。

ほんとにこの1年は体の事ばかり考えて過ごしたから結果がうまく出て嬉しい涙

年末なので今年の成果を振り返り。

 

 

○内膜症回復

根本完治ではないけれど症状はほぼでないし、骨盤運動と漢方のおかげで周期もピタリと整いお腹の痛みもほぼなし。こんなに体が良くなるのに、なぜ巷には情報が無いのだろう。

骨盤をたくさん動かせば生理の悩みから解放されるのに。

最近は漢方飲まなくても骨盤運動だけでオーケー。

みなさん、骨盤動かしましょう。もしくはベリーダンス習おう。

◯肌断食成功

皮膚科にみっちり通い肌の表面の凹凸が無くなり、肌の色むらも改善、産毛も無くなり完全肌断食へ移行。今の所上手く行っています。

○湯シャンスタート

まだシャンプーは使っていますが少しずつ続けて完全湯シャンになりたいな。

○運動習慣確立

ホットヨガをやめて普通のヨガに。

激安で選んだヨガスタジオは通ってみるとラバより断然良い。呼吸重視だからドローイングも一緒に出来そう。

パーソナルトレーニング的なものも自分に合った場所に出会えて、自転車で通うことで有酸素運動と筋トレをバランスよく出来ている。このまま太り気味の体がバランスよくなると良いな。

バターコーヒーも始めたので来年は本当に身体をシェイプしたい…

 

健康のベースは今年なんとか作れたと思うから来年以降も調整しつつ続けて行きたいです。

 

f:id:alalala617568:20171218222328j:image

 

家に飽きてきたから玄関の床など張り替え中。気分を変えたい。 

 

イオン導入だけしてみた。

イオン導入だけしてみました。

思った通り毛穴は締まり、肌のキメが整った。

 

約一年、レーザーの施術をしてよかったのは…

 

◯キメが整う

◯皮脂が出ない

◯毛穴が締まる

◯くすみが取れる

 

 

こんな感じです。

 

f:id:alalala617568:20171204221806j:image

 

どうしても少しきになるのが毛穴…

毛穴とくすみにはイオン導入。シンプルだけどこれが効く。

 

シミ予防でレーザー治療は続けようと思います。でも来年からは3ヶ月に一回くらいで良いかなと。

 

週末肌断食をしてわかった事。

日焼け止めも下地も何も塗らないと…

くすまない!たるまない!

 

この二つがほんとーに凄い。

昨日は久々に時間があったからフルメイクしたけど夕方驚くほどくすんだ。

 

やっぱりアイメイクとかルースパウダーとかハイライトとかすると顔立ちが映えて美しく見えるけど肌単体で考えると何もしないが吉。

 

ポイントメイクはした方がテンション上がります。

 

それからホットヨガをやめました。

汗のかきすぎで肌が乾燥するので肌断食とホットヨガは平行して進められません。

 

常温のヨガだとサクッとやってサクッと帰れるし持っていくものも少なくて良い。

 

面倒だけどイオン導入に通って半年くらいしたら本当のツルツル肌になれそう。

 冬は紫外線が少ないから肌断食スタートには良いですね。

髪の乾燥と湯シャンニオイ対策

最近の湯シャンについて。

髪を洗って乾かし、翌日は入浴はするものの髪は洗わず朝起きてから寝癖直し。

 

1日目➡︎シャンプーで洗

2日目➡︎洗わない

3日目➡︎水洗髪

4日目➡︎シャンプーで洗う

 

の、サイクル。

始めてから7ヶ月、冬になって頭皮の状態が良くなって来たのか、驚くほど、べたつかなくなった。このままだと来年ぐらいにはシャンプー週一くらいで済みそう。

 

そして何やら髪の毛がツヤツヤサラサラ…え、なんで?

特に2日目。

湯船に浸かると頭皮にも汗が出るけど、お風呂上がりにドライヤーでちゃんと乾かすと匂わなくなる。

 

あまり洗わないことで潤いが保たれる様子…唖然…

 

毎日シャンプーするからリンスが必要だったのかー…やはりメーカーに搾取されていたんだ…涙

そして毎日洗ってドライアーかけたら乾燥するよね。うん。

 

湯シャンの弊害は頭が痒くなるのと匂いが気になること。ブラッシングである程度対応が可能なので我慢。

 

接待などでタバコを吸う人と飲む機会が結構ある。構わずそのまま帰宅後入浴。髪を洗わず就寝。翌日にはタバコの匂いは取れていた。

 

それにしても湯シャン、慣れたら快適。

これまで洗ってて頭皮さんごめん。

 

 

シャボンの石鹸シャンプーを薄めて髪を洗いクエン酸水でリンスしているだけなのに美容院に行った後のようなツヤ…

なんなんだー…

 そしておでこの生え際に太い毛が生えてきた…髪も増えてるぽい…

 

6月初めに梅雨対策でストパーをかけたのが未だに聞いていているのもあってか雨模様の日でも髪の毛は爆発しない。そして獣毛のブラシでとかしているせいか、静電気も全く無い。

 

そしてカラーをサボって根元が5㎝ほど地毛なのですが、そっちもツヤツヤさらさら。

 

勉強も運用も運動も続けないと結果は出ないし続けた人にしか見えないものがある。継続します。

 

 匂いの対策もshiroのヘアスプレーが解決。値段も手頃だし種類も豊富。自分の好きな匂いが選べる。

 

3年くらいしたら髪の毛全てが生え変わり湯シャンで過ごした髪だけになるからその頃が楽しみ。

 

始めてみると案外平気。

体から出る天然の油でコーティングされた髪だけになるのが待ち遠しい。

 

カラーとパーマは残念ながらやめられないけど様子をみて色々調整したいな。

 

とりあえず、シャンプーは石鹸シャンプーの詰め替えをまとめ買い1年ぶんで4本3,108円、やすー!

リンスもクエン酸だから排水溝のぬめり取りにもなって一石二鳥。

 

お風呂もピカピカ、髪もツルツル。

でも人には言えない。

 

 

 

f:id:alalala617568:20171117210224j:image