徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

減量

減量ペンネ②

ペンネというよりも、あんかけうどん。 パスタって小麦だから、うどん風にもなるな。 マッスルグリルの、キノコペンネを作る。 出汁は茅乃舎で代用。帆立の貝柱は家にない。 もも肉も無かったから手羽元で代用。 リボンパスタ130グラム、水、250ccの上に、余…

ララランジ

トレーナーのお姉さんに教わって、でもやりたくない種目が幾つかある。 それは。 ランジと、ブルガリアンスクワット、ベントオーバーローイング。 単に嫌いなの笑 でも、嫌いってことは苦手で、体をうまく動かせないから、やりたくないということ。 でも最近…

今月から4セット

筋トレよ、ありがとう。 食べすぎても体のサイズは変わらなくなったよ。でもダブつきは依然としてあるから、ダブつき撲滅を目指そう。 色々ありつつ、一年継続できたので、種目は変えずにセット数を増やすこととした。15回3セットだったのを、今後は4セット…

オートミールマフィン

ダイエットスイーツで1番上手くできたかも。 オートミール 100g 卵 2個 バナナ2本 ラカンカ 大さじ2 ブレンダーにオートミールを入れて粉砕。 その後、卵⇨バナナ⇨ラカンカの順で入れて、ブレンダーで混ぜる。180度で25分焼いて出来上がり。 卵を先に入れない…

筋トレ部

今日は朝プール、午後筋トレ。 出来るときにやらないと日々が過ぎてゆく。 疲れたけど充実していた。 プールはサクッと30分。 朝一は幾分空いている。カードの残高が減ってきたからチャージせねば。 その後スタバで宿題やるものの捗らず…私の集中力は40分し…

マンナンひかり

減量そろそろ再スタートしよかと。 超熟や、パンは大好きだがオリーブオイルをかけるからカロリーが… 暫くパンは我慢して超熟買うのストップ。 米も意外とカロリーあるからマンナンひかりを投入。まあまあ美味しくないので、玄米合にマンナン一袋で3合として…