徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

風邪をひく

先週から副鼻腔炎が治らない。

 

今日も耳鼻科。

薬を変えてもらった。

 

全体のバランスが取れていない様子。

食事と睡眠と運動のバランスが難しい。

 

とりあえず最近あまり食べてなかったため色々実験。

 

サラダは…

ニラ牛肉キノコにタイム少々塩で、ヘルシオで蒸し焼き。出来上がったらレタスの上に。牛肉サラダ。

 

牛肉得意じゃないけどラムや牛もたまに食べてみよう。タイムを入れるとだいぶ食べやすくなる。

 

それ以外は柿やキウイ、ゆで卵などのせる。アスパラも加えようかな。

 

スープは…ついに鉄キティを買いました。鉄でできたキティです。煮込み料理に使うと鉄分が溶け出すそう。サプリ買ってたけどめんどくさくなって…

これからはスープで鉄分が取れます。

 

スープについて思いをはせる。

 

塩豚とザワークラウトのスープ、玉ねぎとゆで卵イン。

 

白菜とニラ厚揚げスープ、キノコと豚肉イン…

 

ブロッコリーとソーセージのスープ、作ってみたけど煮込んでへなへななブロッコリーを数日かけて食べるのは辛い…

 

とりあえずスープとサラダで葉野菜食べつつスープに根菜を混ぜ込んでお茶を濁す作戦。

 

炭水化物も少しは食べた方が良いようなので玄米1合と、全粒粉くるみクランベリーパン1斤を2週間かけて食べます。

 

体重が重い方がやはり風邪は引きにくい。

 

朝起きて太陽礼拝。朝からスープ。

昼は米ぬき、夜はスープアンドサラダ。

週3で運動、週一でプール。

睡眠は6時間以上。

不摂生した日はネイチャーメイドマルチビタミン

それで一生風邪ひかないで遊び暮らせたら…

 

あぁ、宮沢賢治みたいです。

でも健康が一番大事なの…

 

どうしても耳鼻科系と呼吸器系が弱い。

まだまだ研究は続く…

 

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癒しスポット根津神社

やっぱ鳥居がすきー。