遺伝子がデブ

私は遺伝子がデブです。

母は肥満だしわたしの幼少期は肥満でした。今は節制していてそれなりですがデブ食大好きで習慣化した食の好みは治りにくい。

遺伝子がやせの友達の作った料理↓

パクチーソースと大根おろしのナス料理。

人参のたらこ和え

柚子胡椒とキノコの小松菜お浸し

うん。油少なめ。

スパイスをきかせることで、塩分油分を自然に抑えられる、勉強になります。

おからとかひじきとか豆とか作ろっと。