今日も行ってきた。
今日は
スクワット 15✖️2 、負荷5キロ、スミスマシン
ヒップアブダクション、アダクション
それぞれ18キロ 15✖️2
ラッドプル 前後ろ15✖️2
チェストプレス 11キロを15✖️2
所要時間30分
今日はお姉さんにやり方教えてもらった。
今後はもう少し効率よく出来るかと。
座りっぱなしの職業と伝えたら、レッグプレスよりもスクワットを勧められた。
半年後には少し重いの持てたらいいな。
それにしても無酸素運動は疲れる。
有酸素は疲労と爽快感があるが、筋トレは今んとこやってる間は楽しいけど終わったら抜け殻
30分でへばった私にお姉さん苦笑。
心が穏やかで良いオーラの人だった。
美容院の後、姉の家に。
ストライプ、白、カーキの３種、夏用のワンピースのお下がりを貰う。ありがたい。
姉の家の近所の唐揚げ屋で醤油麹の唐揚げなど購入。キノコとサンマのおこわに山椒が入っていてめちゃくちゃ美味しかった。今度家で作ってみようかな。