徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

炊飯器料理③ タコライス?

タコライスになってません。すみません。

米 150g 524cal

玉ねぎ 小1つ 44cal

鶏胸肉 250g    270cal ミンチにする

もしくは豚ロース。

トマト1個 19cal

パプリカ半分 200cal

ニンニク、生姜一欠片。

塩 適量

 

これで1,000calちょい。

本当野菜ってカロリーが低い。

 

フライパンで具材を炒めてから米の上に投入。

何が多いから米の量は1合ちょいだけど3合のボタンで炊飯。

水加減は少なめが良いが、失敗してもリゾットとして食べられます。チーズ乗せたいな。

スパイスもオリーブも家にないから塩のみで味付け。

作るの失敗して、おじやに…

保温してみたら米が水分を吸って、良い感じに。

 

オリジナルレシピはホールトマトを使ってるけど、缶詰買うと場所取るからトマト料理はトマトそのものを使って作ります。

肉もオリジナルは豚ももを使ってるけどカロリーとコストを考えると鶏むねがよい。

Amazonフレッシュの鶏むねは皮を除くとちょうど250g程に。

スーパーと違って重さの誤差が無いし、加工が丁寧だから最近は、まとめ買いしてます。

[冷蔵] 九州産 若鶏 むね 280g (サラダ・蒸し鶏・バンバンジー・チキンカツ・唐揚・チキンライス) https://www.amazon.co.jp/dp/B07D4QVW76/ref=cm_sw_r_cp_api_fabc_Mqe.Fb612WVXC?_encoding=UTF8&psc=1

 

オリジナルレシピ動画

https://youtu.be/DttJVWc49NA

 

とにかく美味い。

見た目は悪いけど…

 

塩もちょっとだけ高いの使ってる。

肉とか食べる時、美味しさがわかる。

姉に勧められて買ってみたら美味かった。

https://www.seijoishii.com/sp/d/79416

 

 

全然関係ないけどSuicaペンギン大好き。

妹に買ってあげようかと言ったら要らないと塩対応された。ファイラーのハンカチは何年使っても糸が出てこないから10年以上余裕で使える。高いけど長期スパンで考えたらコスパ良し。そのうちタオル類全てファイラーにしたいな。

 

f:id:alalala617568:20210111213037j:image

東京駅構内はSuicaグッズ充実している。