徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

お腹が…

エストのサイズが大学生の時と同じに戻った。いつ振りだろ。

が。3段腹…おかしくない?

皮下脂肪がついてるからサイズは変わらないが身体の内容が変わったのだ。

お腹の肉、めっちゃ摘める。

 

がーん😱

やはし、加齢により肉は付きやすく落ちにくくなる…

個人的に腹筋に1番効いたのはシーテッドローイング。あとはカロリー制限。

お腹がぺたんこになった。

 

今月は減量食やめて好きに食べてます。

とは言え、減量食に慣れたのと色々ストレスで食べれなくなった相乗効果で食べる総量は減った。

 

大好きなチジミは一枚食べても1,000カロリーほど。豚肉のせるとボリュームでるのだ。

海鮮入りにしたら更にカロリー落とせそう。

1日かけて酢醤油をつけてゆっくり食べるのです。

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コウケンテツさんのレシピ。

簡単で美味しいよー。ありがとうございます。

https://youtu.be/ThcfmTZr3-I

 

5月くらいから薄着になるから4月の1ヶ月は再度減量食を食べて、1-2キロ落とせたら良いなと思います。

そしたら誕生日あたりに健康診断があり、最適な体重で臨めるかと。

 

減量メニューに飽きないように4月までにバリエーションを増やさねば。

 

今んとこ…

ジャガバード

ジャンピラ

タコライス

チジミ

ペンネ