徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

お昼休みの筋トレ

暫く仕事が忙しくなりそう。

折角前倒しで仕事進めていても、ハプニングだらけだ。

そうなると19時に仕事終わってからジムやプールに行くのはしんどい…

 

てことで、今日は昼休みにジムに行ってみた。

自転車で10分。ウェイトトレーニングを30分。

全部15回3セット

リバースラッドプル 20キロ

ラッドプル 20キロ

チェストプレス 12キロ

レッグプレス 67キロやってみた

ロー 13キロ

案外集中できた。

明日はフリーウェイト行こうかな。

たまたまなのか?すごく空いていた。

 

隙間時間にコツコツ続けるのも成果につながるかな?

 

最近のルーティン…

朝7時過ぎに始業。

豆乳カフェオレ飲みながら、お客さんからのメールを集中してさばくと大体9時になる。一息入れつつ朝ヨガ。そして更に別の作業をスタート。

 

10時過ぎには小腹が減るのでヨーグルトやバナナ、超熟など、その日の気分で食べたいものを食べる。

 

昼にジムで30分トレーニング。

前後で作り置きの炊き込みご飯など食す。

17時前後、夕方のコーヒーブレイクしつつ、30分ほどスーパーや、ドラッグストアで買い物。

19時まで仕事。

 

最近こんなルーティン。

残業は30時間が限界だ。

 

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こないだお土産で貰った苺。

美味しかったー!