徒然健康ブログ

健康を中心に関心のあることを書いています。

これは美味い

筋トレスイーツの1番のヒットかも。

 

オイコスラカントで作るチーズケーキ。

羅漢果が茶色なのでケーキも茶色です。

混ぜて焼くだけなので作業時間5分。

 

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オリジナルレシピはこちら

https://youtu.be/1Z6EnaEcMog

 

卵半分とか書いてあるけど、めんどいので一個入れました。

その分ヨーグルト少し足しました。

んで、ラカントの量は変えずに25g

おからパウダーなかったので米粉で代用。

 

脂肪は卵の分だけ。

レシピだと、ココット型を使ってますが、洗うの面倒なのでマフィン型で代用。

4つ作れました。

一つ50カロリー!

オイコスは脂肪ゼロ!

 

チーズケーキって美味しいから大好きだけど糖質と脂質が…これならOK!

おからパウダー使うとさらにタンパク質を摂取できる。

 

スイーツ食べたい時は、干し芋、果物、チーズケーキを食べることとしよう。

とりあえず、月末まで食事制限して1キロ落としたい。そしたら1ヶ月キープして、6月くらいにまた1キロ落としたいな。

 

少しずつ、減量メニューも増やしていこ。